你也许依然听许多东谈主说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真实不要一睁眼就启动玩手机！！

一大早就上强度，眼睛真实受不了

任何时候玩手机皆对眼睛是一种“极限畅通”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于欢欣的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不停编削和聚焦，导致睫状肌垂危。

耳不旁听盯入部下手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更并且早晨室内光泽较暗，手机屏幕与环境的激烈对比加重眼睛疲钝。即使开启“昏暗阵势”，屏幕亮度仍然可能不符合眼睛，许多东谈主以致懒得诊疗亮度。

更糟的是，咱们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛底本就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的本事玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没启动一天的责任，眼睛就依然困顿不胜了。

懵懵的脑子，需要朝晨阳光的叫醒

早上刚起来，咱们随契机感到脑袋依然昏昏千里千里，这可能是因为咱们还处在“寝息惯性”当中。比较睡前的澄澈现象，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与寝息相关）和更少的Beta波（与澄澈相关）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速率也会低于睡前水平。

这些皆发挥，睁眼并不是真实的“醒来”。咱们还需要再给我方一段本事，才能达到“电量满格”。

在还没解脱“寝息惯性”的这段本事里，咱们不但反馈慢半拍，想考才智有所下跌，情愫也会“不太对劲”。其实，有一个才智大略帮咱们更快“重启”，插足精神鼓胀的现象，但这雷同需要咱们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让朝晨的阳光充任咱们的“启动器”。

本色上，光泽可以“校准”咱们的生物钟，是绝佳的日夜节拍“编削器”。当强光（比如阳光）插足咱们的眼睛，形体会收到“是时候醒来了”的信号，约束分泌引导寝息的褪黑素。这不仅能促进咱们更快放胆睡意，还有助于咱们夜间的褪黑素分泌。长期下来，还能匡助咱们达成早睡早起。

大略在户外沐浴上1～2个小时的阳光固然更好，但如若莫得那么多“可主宰本事”，早上能花个10～15分钟感受下阳光也可以。让阳光叫醒大脑的公正不仅体当今刚起床那一刹。一项商议就发现，磋议5天采纳朝晨亮堂光照的东谈主，在明白测试中的得分比对照组卓绝了79%。

一项商议标明，即就是在前一晚寝息有余的情况下，在使用手机45分钟后，东谈主们的心机疲钝进度和嗜睡进度也会有所高潮，明白功能则出现下跌。商议东谈主员还通过践诺发现，即便仅仅使用手机5分钟，也足以影响健康参与者在单词顾忌任务中的推崇，这走漏他们的责任顾忌才智受到了毁伤。

玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“驻防醒脑”作用的激素。但如若浓度太高，也可能对大脑的前额皮质酿成搅扰，咱们的有诡计才智也会随之下跌，更难以作出感性的选拔。如若你发现一整天脑子皆不太听使唤，没准就和你起床时玩了太久手机关联。

话说纪念，如若起床不玩手机，咱们还可以怎么过呢？放下手机，离开床铺，让朝晨的阳光照亮双眸，让能量充盈每一颗细胞，冷静走出昨晚的梦幻，拥抱今天的宇宙。莫得手机的本事，咱们回到“活命”，阅读活命、清扫活命，本事皆变得更像本事了。

不如明早睁开眼世博shibo登录入口，就放下手机试试呢？