网易体育7月22日报谈：

东谈主体内的毒素主要开头于食品消化摄取后产生的废料，以及环境中的混浊物在体内的千里积，包括解放基、宿便、等。而扞拒这些毒素最灵验的一个神气等于多吃富含抗氧化剂的食品。底下这8种食品就富含抗氧化剂，平淡需要多吃。

浆果类

包括蓝莓、黑莓、草莓、小红莓等，它们的抗氧化剂含量畸形丰富。像蓝莓，还能提供较多的矿物资锰和维生素C，黑莓含有多种酚类化合物，草莓能提供酚酸和黄酮类抗氧化剂。

咖啡

诚然咖啡的制作历程会导致抗氧化剂减少，但也产生了其他的抗氧化剂，包括类黑精和团聚升天合物。盘考发现，浓咖啡比冲泡咖啡含有更多的抗氧化剂。

黑巧克力

黑巧克力中主如果含有多酚类化合物，是一种抗氧化剂。而况，可可豆的含量越高，黑巧克力中的抗氧化剂就越多。可可豆含量至少达到80%以上的黑巧克力比较好。

绿茶

和其他类型的茶比拟，绿茶中的多酚类化合物是最多的。而况，绿茶中含有儿茶素，这是一种具有很强抗氧化功能的黄烷醇。

草药和香料

像姜、甜胡椒、肉桂、丁香、薄荷、百里香、牛至等草药和香料，也含有较多的抗氧化剂。它们不错手脚食品中的辅料，既能增多食品的可口，也对躯壳成心。

甘蓝

目前，已有超2万名高校师生在“红色行”中参与首都文化建设，传承红色基因，赓续红色血脉。

这种深绿色蔬菜，含有的抗氧化剂包括维生素C、多酚类化合物和β-胡萝卜素。是以平淡一定要多吃。

橄榄油

和精好意思的橄榄油比拟，初榨橄榄油中含有的抗氧化剂愈加丰富，主如果多酚类化合物。是以在遴荐橄榄油品种时要恰当。

核桃

核桃中的多酚类化合物含量较多，而况还能提供较多的维生素E和矿物资锰。由此可见，核桃的养分价值比较高。

作家：换宝